Heb je ooit al eens last gehad van shin splints?

Je kunt het krijgen door overbelasting of slechte schoenen. Door rustig en gevarieerd te trainen kun je het voorkomen. Sporters dragen ook vaak zooltjes die de voetboog ondersteunen en overpronatie tegengaan.

• Wat zijn de symptonen?

Het bekendste symptoom van shin splints is pijn aan de scheenbenen, vooral aan de binnenkant, enkele centimeters boven de enkel. Aanvankelijk treedt de pijn vooral op tijdens belasting, maar als de blessure chronisch wordt treedt het ook op tijdens rust.

• Hoe kan ik het behandelen?

De belangrijkste behandeling voor shin splints is het nemen van rust. Bij beginnende klachten is het zaak eigenlijk direct een week of drie rust te nemen, of doe in ieder geval rustiger aan.

Ook belangrijk is om goede schoenen te dragen met een goed dempend vermogen. Heb je er al eens aan gedacht om steunzooltjes te gebruiken? Ze ondersteunen de voetboog en gaan overpronatie tegen.

Zit je met vragen? Aarzel niet om ons te contacteren!